餓的感覺引發食欲,當你很餓很餓時,食欲多半特別好,食欲有強弱之區別,我們可以分析將食欲分成四個層級:

第一級:看見食物就想吐,例如厭食者,或同一種食物連續吃一周以上,又如吃得太撐後,這些情況會看到食物就怕。
第二級:別人鼓勵吃也不想吃,例如小孩子不愛吃飯,父母親餵食好吃的東西,小孩子也不一定愛吃,或生病時沒有胃口、吃不下飯。

第三級:別人鼓勵吃就想吃,這種最常見,例如三五好友一起去吃消夜、請客、或到吃到飽餐廳等等,已經飽了,但是再鼓勵一下,又可以吃下去。

第四級:看見食物就想吃,貪嘴者、嗜零食者,胃就像無底洞一樣,永遠沒有滿的時候。

每個人在不同階段都會出現這四種類型食欲,越偏向第一級者會越瘦,越偏向第四級者越易發胖,只要能轉移食欲,使之偏向第一、第二級;許多瘦不下來的人,都屬於第三、第四級,所以控制食欲,不受別人的誘惑而吃東西,了解食欲是一種假需求,就能自然減重
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