許多人減肥的經驗會發現,要把水桶腰變成小蠻腰,真的很難!北醫附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示,局部瘦身要靠肌力訓練,瑜伽、皮拉提斯、地板操都是不錯的選擇,只是一般人往往沒耐心,所以看不出效果。

曾頌惠表示,常運動的人,肌肉會比較結實,加上每週如果做兩、三次肌力訓練,每次二、三十分鐘,就可以讓腰部瘦得很漂亮。

有些人抱怨做了仰臥起坐還是沒用,曾頌惠則表示,仰臥起坐只訓練到小腹正面的肌肉,但是對側邊肌肉的線條毫無幫助,等於只做半套,側邊也要給予伸展訓練,效果才會顯著。

三總家醫科主治醫師祝年豐也表示,搖呼拉圈、以及側彎讓腰部伸展、走路時抬高大腿,都是可以瘦腰的運動,不過重點還是要持之以恆。

【2006/08/13 聯合晚報】

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