★常見的便祕合併症
常時間的便祕可能會產生某些神經反射症狀,如:頭痛、頭暈、無力、噁心、食慾不振、口苦、口臭。其他如:腹痛、煩躁、容易發怒、疲勞、倦怠、腰痛、腰重,及肛門腫痛、痔瘡等皆是。

★怎樣避免便祕的發生

1.每日攝取足夠的水分:許多便祕患者每日的飲水量常較一般人少,如能補充足夠的水分,就可以不用吃藥而改善便祕的情形,正常成人每天應喝大約2000~3000c.c.的水。

2.避免過度進食精緻的飲食:飲食中的纖維素可以促進大腸蠕動幫助排便,過度進食精緻的食物不但容易造成健康的負擔,引發許多代謝性疾病(糖尿病、肥胖、高脂血症……),同時也會因缺乏膳食纖維而有便祕的情形。

3.規律的生活作息。

4.養成固定的排便時間。

5.培養適當的運動習慣,不要長時間坐著不動:例如看電視、讀書、打電腦。

6.盡量避免長期使用瀉劑、軟便劑:過度使用瀉劑或軟便劑,反而會對該類藥物產生依賴性,進而加重便祕的症狀。

★便祕的養生茶飲

胡桃杏仁粥

【材料】:胡桃仁21g、杏仁12g、黑芝麻21g、粳米適量

【做法】:上藥研末混合,加入粳米及650ml清水共同熬煮成粥,即可熄火,待溫食用。

【功效】:便祕、大腸津虧、排便困難、虛弱、喘咳。

中藥的性味功效

*胡桃仁-甘溫,補腎、溫肺、潤腸通便。

*杏仁-甘平,養肺、潤腸通便。

*黑芝麻-甘平,補益精血、潤燥、滑腸通便。

*粳米-甘平,益脾胃、補虛勞、除煩渴。

※本文所載中藥以及茶飲,僅供一般保健研究參考,網友如有任何疾病或健康問題,仍應諮詢醫療專業人士,切勿自行判斷處方使用,以免延誤病情。

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