★何謂「失眠」
失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀,最常見的有:無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。失眠通常伴隨頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸、精神恍惚、注意力無法集中等症狀。

★失眠容易引發的疾病

長期失眠容易造成許多身心疾病,較常見的有:頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉痠痛、學習障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經週期紊亂、痛經、不孕症、免疫功能下降等疾病。

★哪些人容易失眠

1.更年期婦女:體內荷爾蒙(激素)突然改變,常造成入睡困難、多夢。

2.老年人:大腦皮質退化,多表現為睡眠深度不足,容易醒來,以及睡眠時間縮短。

3.慢性病患:某些疾病如:高血壓、糖尿病、消化系統疾病(潰瘍、脹氣)、呼吸系統疾病、睡眠呼吸中止症、腫瘤、癌症等,較容易有失眠情形。

4.精神相關疾病:如憂鬱症、恐慌症、躁鬱症。

5.情緒因素:緊張焦慮、興奮、恐懼等,例如:新工作、新環境、考試、比賽、年節、假期、新婚等。

6.生活作息紊亂:時差、日夜輪班工作、太晚入睡(午夜1點以後入睡者,睡眠品質明顯較差)。

7.缺乏運動:上班族、老年人及慢性病患容易因活動量不足,導致夜間睡眠品質不佳。

8.飲食因素:晚餐吃難消化及刺激性的食物,例如:酒精、濃茶、咖啡、糯米類食品、豆類、牛奶、乳製品、冰冷的食物等。

9.藥物因素:某些藥物會造成睡眠困難或失眠。

★失眠的養生茶飲

柏子仁飲

【材料】:柏子仁9g、當歸6g、石菖蒲6g、茯神9g、大棗3枚擘

【做法】:加入600ml清水共同煎煮,煮沸後改以中火繼續煮至一半量,即可熄火,取藥汁待溫飲用。

【功效】:失眠、驚悸、精神恍惚。

中藥的性味功效

*柏子仁-甘平,養心血、安神、潤腸通便。

*當歸-甘辛溫,補血、活血、止痛、潤腸。

*石菖蒲-辛溫,開竅、寧心安神。

*茯神-甘淡平,利滲濕、健脾、安神。

*大棗-甘溫,補中益氣、養血、安神。

※本文所載中藥以及茶飲,僅供一般保健研究參考,網友如有任何疾病或健康問題,仍應諮詢醫療專業人士,切勿自行判斷處方使用,以免延誤病情。

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