所謂恐懼症是對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時,恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感。

  據俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫生和醫學副博士亞歷山大·波列耶夫所言,現今的人類越來越變得不安起來,最近10年世界上恐懼症的種類幾乎是增長了3倍還多,由1996年的300種增至2006年的1030種,世界不安率也由10%提高到25%。

  心理學家還指出,患恐懼症的人已大大地「年輕化」,如今30歲前的年輕人還最愛得這個毛病。高智商的人也易得恐懼症。

  越來越多樣的恐懼不斷刺激人們的神經

  本世紀,恐懼症種類有了明顯增加。比如人們擔心萬一有隕星會掉下來。成年人得電腦工作恐懼症,不敢敲鍵盤,擔心弄壞了程序。有恐懼症的人擔心有一天機器人和克隆人會來操縱人類命運。科學術語恐懼症患者擔心萬一有弄不懂的被人當成傻瓜。工作恐懼症害怕工作幹不好而被炒魷魚。

  一些化妝品和醫藥公司更是火上澆油,他們把顧客弄到神經兮兮的地步。人們看過廣告短片之後,容易患上微菌恐懼症,怕脫髮,怕長皺紋,怕體型醜陋,怕身上有異味,怕發胖。

  現在又陡生了好些恐懼症:如怕洗澡;怕上廁所;怕走路;怕享受喜悅;怕臥向一側;怕照鏡子等等。最普遍的恐懼還是下到地鐵,而且最怕的還不是從別的城市來旅客,還是幾乎每天都得乘坐地鐵的當地人。莫斯科就有近10%的人患有這種恐懼症。

  恐懼是正常的,不合邏輯恐懼則是病

  亞歷山大·波列耶夫認為恐懼是人的一種很正常感覺,是一種警告危險和提早防備的信號。比如說,我們往懸崖下瞅時總是心驚膽顫。要是沒有這些恐懼症,人類早就滅絕了。人類大腦底部有一個杏仁體的腦結構,這是個專管恐懼感和不信任感的區域,人稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險逼近,這個區域便活躍起來,而且想制止也制止不住。

  如果這種感覺不再受到約束,那一般的害怕就被賦予一種非理性的、不合邏輯的東西。比如說,害怕遊行隊伍中帶有敵意的人群,這合乎邏輯。但如果害怕大商場裡和你毫無利害關係的人群,這就是需要治療的病態了。

  專家建議:與你的恐懼做朋友

  目前最普遍的治療方法是脫敏,也就是一個人逐步學會在容易產生恐懼的情況下能靜下心來。病人隨身帶上一張小卡片,卡片上寫上2-3個和醫生一同草擬的「咒語」,「膽小的人」一看那些字也就不再膽小。內心能穩住,就不會再害怕。且千萬不要忘記,我們害怕的東西有95%都不會發生。

  俄羅斯實證心理學中心主任亞歷山大·斯維雅什建議同恐懼感交朋友:

  1.閉上眼睛,在體內找到恐懼的感覺(比如坐汽車出車禍慘死,患上重病,等等),想像它是什麼樣子。一般這恐懼的映像都很不雅,往往是一隻蟾蜍、一攤血或一個什麼怪物。找好自己心目中的映像。

  2.從內心裡對這個映像發出真誠謝意,感謝它對你的未來與安全的眷顧。在愛意作用下,你心中恐懼便會變成一種能賦予你信心與寧靜的良好情緒。

  3.再將全新的映像固定起來,想像自信心是個什麼樣子。它將是個令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象,像一輪小太陽,像風平浪靜的港灣。

  4.將你所想像的自信心映像畫在能經常看到的物件上,比如說筆記本。

  測試:你是否患上了恐懼症?

  1.經常想到親人會有不幸?

  2.有時擔心會給自己或所愛的人帶來傷害?

  3.經常檢查燈和水龍頭關好沒有?

  4.在人群中受到推搡覺得反感?

  5.有潔癖?多次反覆地刷洗衣服和傢俱?是否老洗手?

  6.是否老是對自己和自己所幹的事不滿意,儘管已經努力想幹好?

  7.你是否總是儘量想提前離開有可能使你遭遇尷尬的境地?

  8.是否能輕易做出困難的決定?

  9.你是否覺得有一種做某種多餘事的必要?

  10.經常覺得身上衣服有些不對勁?

  11.有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎?

  12.老捨不得扔掉已沒用的舊東西?

  13.是否老在想一般都是不由自主做的事?

  14.是否有過老重複說同一句話或數一些沒必要數的東西的時候?

  15.睡覺前會把衣服整齊碼好嗎?

  16.你是否幹一些不重要的事也很認真?

  17.你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方?

  18.會老做一些無足輕重的老動作嗎?

  測試結果:

  從做出「是」的回答數的多寡看出其患上恐懼症的程度:

  沒到5個說明跟恐懼症沾不上邊。

  5-10個說明患有輕度恐懼症。

  10-15個說明患有中度恐懼症。

  15個以上就得注意了,有患上潛伏性神經官能症恐懼的危險。

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