這裡是將一些我個人認為的,
在日常生活習慣之中,
可以做了而對身體比較好的事,
以及怎麼看得出「身體是否正常」的指標,
綜合之後給提出來。
如果有任何我覺得可以加入或修改的,
則隨時再訂正。

如果你沒有在服中藥,不妨試試看。
如果你正在服中藥,或是有打算開始服中藥,
就請務必做到。
如果有因為宗教或其他因素而無法完全做到,
我建議可以放棄使用中藥,
因為藥效會被打至一折以下,趨近於白用。

飲食:
1.蘋果、黑豆、白蘿蔔,這三樣食品需要完全禁絕。
任何與這三種食品同煮的食品也不能食用。

2.盡可能的多吃白米飯。不用害怕精白米,
也不需要迷信糙米一定比精白米好。
能每天早上吃一碗將精白米完全煮化的「太極米漿粥」則更好。

3.生菜水果等植物性的食物,盡可能的不要吃。
每週喝2杯各250㏄的葡萄汁,大約就是水果攝取量的上限。
每餐食用一盤醬油碟份量的熟青菜,大約就是青菜的攝取上限。
蔥、薑、蒜等辛香料不在此限,而且可以多用。

4.多吃肉。
除了牛肉與鵝肉之外,豬、羊、雞、魚肉可以多吃。
牛肉非常不易消化,有傷胃的可能,最好避免食用;
若是只煮湯來喝,會是比較折衷的辦法。
每餐食用一隻全雞腿的肉量,大約就是肉量攝取的下限。
在選擇食用的時候,整塊的肉排是首選,
肉泥再製成的肉丸之類的精製品,次之。

5.料理食物務必使用海鹽、豬油、二號砂糖。
許多食鹽有加入「抗凝結劑」,要加以分辨,避免食用;
也就是說,放在空氣中不會受潮的食鹽,最好不要用。
已經調整過成分的食鹽,例如:低納、加碘,不可食用。
沒有海鹽,使用岩鹽也可以。
二號砂糖之外,純正蜂蜜也是不錯的甘味調味料。

6.料理食物過程的三要件:
高溫、多油、動作快。

7.盡量不要吃低於體溫的食物,
尤其是飲水,底限是「室溫」。
正確的飲水方法是:含一口在口中,
分多次小量的漸次嚥下。
隨時有渴感,就要立即飲水。

8.不可喝咖啡與牛奶,
如優酪乳等酸敗的乳類更不可食用。
最好的茶是無發酵的綠茶,像是龍井或是日本煎茶。
乳製品也最好將食用量減到最低。

9.人工添加物全部嚴重危害健康,最好不要食用。
例如:阿斯巴甜等人工甘味料,俗稱味精的麩胺酸鈉,
可能名為氫化脂肪、酥油、乳瑪琳等的反式脂肪。
市售的麵包糕點,西式料理,奶精,
往往都使用大量的反式脂肪,對身體的負擔極大。
任何成分經過調整的食用油,都對身體有害。

起居:
1.每餐飯後最好能有三十分鐘的散步。
以輕鬆步行而且不流大汗為標準。

2.除非是冬天,最好不要長時間的吹冷氣。

3.盡量減少弄濕頭的機會。

4.盡可能有固定的作息;就算是日夜顛倒,
也要在固定顛倒的時間起床與就寢。

5.不可做會讓心跳加速,呼吸變喘的運動。
以一邊運動還能輕鬆的聊天為心肺負擔的上限。
簡單的說,步行最好。

健康指標:
如果有與下面不同的證,就是健康可能出問題的警訊。
1.四肢經常都是溫熱。不冰冷,也不高溫燥熱。
臉部的溫度是低於四肢。

2.每日早起早餐前能大便一次,整條結實成形,
顏色為深褐色或咖啡色。

3.小便的顏色是亮黃透明,剛排出時無氣味,
尿液入水後少有起泡或是不起泡。

4.口中經常能保持有唾液微濕的感覺。
舌頭本體為粉紅色,舌面潤澤,無齒痕,最好無苔。

5.醒時精神好,心情穩定。
約十分鐘就能入睡,睡眠過程安穩,約六小時就能睡飽。

6.出汗時是全身均勻微量出汗。

7.全身皮膚沒有特別乾燥、粗糙、乾裂的部位。
如果嘴唇或腳後跟容易乾裂,請多吃豬油做成的料理。

8.指甲光面無痕質堅有軔性,紅潤透明,
十指的根部都有白色半月痕。
半月痕的大小代表該經絡的水精充足程度。

健康進程:
人體的健康轉變,是「M」型的。

.極不健康:
身體的陰陽兩虛,氣血兩失,
都在低水平,但是兩相平衡。
平常沒有什麼特別的不適感,
但是一有小感冒,
就會斷斷續續拖了超過一個月以上不會好。
飲食百無禁忌,隨便怎麼吃喝都不會覺得不適,
對天候變化的冷熱很遲鈍,
甚至在寒冬中穿薄衫、喝冷飲也覺得很自在。
身體的表現與上述的健康指標,差距甚遠。
看似很強,其實非常弱。

.正轉為健康:
身體開始能夠出現上述健康指標。
身體的陰陽水準開始往上提升,
但是因為尚未在高水準達到平衡,
所以會對於外界的不良刺激,有較大的反應。
吃壞一點點的食物,馬上就有不適,
天候有一點點轉變,冷熱的感受很敏銳。
若是在正確的治療之下,外感的康復效果很好。
身體的機能開始被喚醒,反應的差距因此加大,
能夠忠實的反應出身體的弱點在何處,
看起來似乎很弱,稍有刺激就有明顯的反應。

.健康水準足夠:
幾乎能夠穩定達到全部的健康指標。
偶爾受到小風寒,飲食稍微失衡,
也能夠在幾天內自行調整回復正常,
不容易因為外力而影響健康的水準。
整天醒時精神飽滿,氣力充足,
聲音響亮,容易入眠,睡時安穩,
看起來很強,實際上也很強。

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