7大健康習慣用錯方法 皮膚乾 人變累

2011年 04月27日

大家都知道抽菸、喝酒跟暴飲暴食有害健康,但英國《每日郵報》指出,每天洗澡、飯後刷牙漱口跟睡足8小時等看似健康的7大每日例行公事,其實對身體弊大於利。

坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出,用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率,因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議,便祕者可改用蹲式馬桶,有助縮短如廁時間。

挺胸呼吸 髒氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說,很多人深呼吸時都先挺起胸膛,但這是錯誤方式,未能有效運用肺容量,髒空氣都留在肺底,妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸,胸膛不動,新鮮空氣才能進到整個肺部。

餐後癱坐 脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗說,晚餐後馬上坐下或直接睡覺,都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量,即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。

肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出,天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂,導致皮膚乾裂,甚至感染。如果堅持每天洗,應降低水溫,用不含皂的沐浴乳。

勤做家事 血壓升高
美國研究發現,家事做得較多者血壓比其伴侶高,這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質,可能引發氣喘。

睡8小時 不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示,人體已進化到能接受分段睡眠,堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著,不妨看書或做其他輕鬆活動,身體累了自然會想睡。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說,睡眠時間長短因人而異,有精神就好。

飯後刷牙 損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示,飯後過半小時再刷牙較好,因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質,馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口,好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

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