「新幸福門減重法」以胸腹結合式呼吸法,配合飲食控制,有人瘦了30公斤。

不當的減重已經引起反感,以色列甚至全力推動立法,禁止模特兒過瘦且須有健康的身形。品悅診所陳力平醫師推出一種「新幸福門減重法」,不須禁食、採胸腹結合式呼吸法,讓胖了27年的張小姐,健康甩去30公斤贅肉。

讓身材從矩型變成沙漏型其實不難,陳力平表示,結合飲食、運動和行為調整的新幸福門減重法,在飲食方面,維持每天5樣蔬果,3餐有蛋白質的健康飲食觀念;同時,針對台灣人要有澱粉類主食的習性,建議每天吃1碗五穀雜糧,特別是糙米、紫米或燕麥,不但營養價值比白米高,還更能增加飽足感;最後,加上慢食習慣的建立,每口咀嚼20﹣30下,便不會吃得太撐。

在呼吸方法上,運用隨時隨地都能進行的胸腹式呼吸法,增加腹部的活動,消除腹部脂肪。也就是吸氣時,只管胸腔擴張,吐氣時,肋骨先關闔起來,然後腹部(心窩到恥骨)只管肚子內收,腹部肌肉張力會逐漸變強,每次吐氣就是一次收縮,每天3﹣5次,每次 5﹣10分鐘,不限年齡、時間皆可做,不只塑身、更可使排便順暢,嘴饞時做此呼吸法也很容易克服想吃東西的念頭。

新幸福門減重法還著重心理層面,每日5大笑,並從心底相信自己可瘦下來。陳力平指出,減肥的方法很多種,切勿聽信偏方及依賴藥物,最重要的是從改變日常生活作息及飲食做起。至於想快速瘦身者,需經醫師正確診斷評估後,視個人情況,以阻斷油脂、阻斷澱粉吸收,及抑制食慾的藥物來輔助。

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