砂之椅子

「新幸福門減重法」以胸腹結合式呼吸法，配合飲食控制，有人瘦了30公斤。

不當的減重已經引起反感，以色列甚至全力推動立法，禁止模特兒過瘦且須有健康的身形。品悅診所陳力平醫師推出一種「新幸福門減重法」，不須禁食、採胸腹結合式呼吸法，讓胖了27年的張小姐，健康甩去30公斤贅肉。

讓身材從矩型變成沙漏型其實不難，陳力平表示，結合飲食、運動和行為調整的新幸福門減重法，在飲食方面，維持每天5樣蔬果，3餐有蛋白質的健康飲食觀念；同時，針對台灣人要有澱粉類主食的習性，建議每天吃1碗五穀雜糧，特別是糙米、紫米或燕麥，不但營養價值比白米高，還更能增加飽足感；最後，加上慢食習慣的建立，每口咀嚼20﹣30下，便不會吃得太撐。

在呼吸方法上，運用隨時隨地都能進行的胸腹式呼吸法，增加腹部的活動，消除腹部脂肪。也就是吸氣時，只管胸腔擴張，吐氣時，肋骨先關闔起來，然後腹部（心窩到恥骨）只管肚子內收，腹部肌肉張力會逐漸變強，每次吐氣就是一次收縮，每天3﹣5次，每次 5﹣10分鐘，不限年齡、時間皆可做，不只塑身、更可使排便順暢，嘴饞時做此呼吸法也很容易克服想吃東西的念頭。

新幸福門減重法還著重心理層面，每日5大笑，並從心底相信自己可瘦下來。陳力平指出，減肥的方法很多種，切勿聽信偏方及依賴藥物，最重要的是從改變日常生活作息及飲食做起。至於想快速瘦身者，需經醫師正確診斷評估後，視個人情況，以阻斷油脂、阻斷澱粉吸收，及抑制食慾的藥物來輔助。