癸巳年表

四季 月建 節氣
孟春 正月丙寅 立春
雨水
仲春 二月丁卯 驚蟄
春分
季春 三月戊辰 清明
谷雨
孟夏 四月己巳 立夏
小滿
仲夏 五月庚午 芒種
夏至
季夏 六月辛未 小暑
大暑
孟秋 七月壬申 立秋
處暑
仲秋 八月癸酉 白露
秋分
季秋 九月甲戌 寒露
霜降
孟冬 十月癸酉 立冬
小雪
仲冬 11月丙子 大雪
冬至
季冬 12月丁醜 小寒
大寒

五運
中運 客運 主運 交司時刻
火運不及(類天符) 少徴 太角 壬辰年大寒日巳時初初刻起
太宮 少徴 春分後十三日巳時正一刻起
少商 太宮 芒種後十日午時初二刻起
太羽 少商 處暑後七日午時正三刻起
少角 太羽 立冬後四日未時初四刻起

六氣
客氣 主氣 客主加臨 交司時刻
司天 初氣
厥陰風木 厥陰風木 主氣厥陰風木客氣太陽寒水 自上年大寒日巳初,至本年春分日卯初
左間 二氣
少陰君火 少陰君火 主氣少陰君火客氣厥陰風木 自春分日卯正,至小滿日醜正
右間 三氣
太陽寒水 少陽相火 主氣少陽相火客氣少陰君火 自小滿日寅初,至大暑日子初
在泉 四氣
少陽相火 太陰濕土 主氣太陰濕土客氣太陰濕土 自大暑日子正,至秋分日戌正
左間 五氣
陽明燥金 陽明燥金 主氣陽明燥金客氣少陽相火 自秋分日亥初,至小雪日酉初
右間 終氣
太陰濕土 太陽寒水 主氣太陽寒水客氣陽明燥金 自小雪日酉正,至大寒日未正

 



癸巳歲,厥陰風木司天。少陽相火在泉。中見少徵火運。歲火不及。氣化運行後天。火同地化。不及而加同歲會。氣之平也。諸正歲。氣化運行同天。平火之歲。命曰升明之紀。正陽而治。德施周普。五化均衡。其氣高。其性速。其用燔灼。其化蕃茂。其政明曜。其候炎暑。其今熱。其類火。其應夏。其谷麥。其果杏。其實絡。其蟲羽。其畜馬。其色赤。其味苦。其物脈。其音徵。其數七。其在人也。其藏心。其主舌。其養血。其病膶瘛。此歲運之化也。天地之氣。風化在上。灼化左。藏化右。苦化在下。清化左。尠化右。故天氣擾而其政撓。地氣正而其令速。風生高遠。炎熱從之:雲趨雨府。濕化乃行。風火同德。上應歲星熒惑。其谷蒼丹。間谷言太宮太羽者。其耗文角品羽。寒化雨化勝復同。邪氣化度也。風化八。火化二。正化度也。歲物之宜。則毛蟲靜。羽蟲育。地氣所制。則介蟲耗。寒毒不生。風燥火熱。勝復更作。蟄蟲來見。流水不冰。熱病行於下。風病行於上。風燥火熱。勝復行於中。

  癸巳歲陰為天氣。陽為地氣。天氣虛。火適平。不賫化源。惟贊運火。無使邪勝。歲宜以辛調上。以鹹調下。畏火之氣。無妄犯之。其化上辛涼。中鹹和。下鹹寒。藥食宜也。

  癸巳歲半之前。厥陰主之。厥陰所至。其今風。當其時風化行者。天之政也。

  癸巳歲半之後。少陽主之。少陽所至。其令火。當其時火化行者。地之令也。

  癸巳歲初之氣。自壬辰年大寒日巳初。至是歲春分日卯初。凡六十日八十七刻半。主位太角木。客氣陽明金。中見火運。寒始肅。殺氣方至。民病寒於右之下。運行平火。其邪乃微。宜調陽明之客。以酸補之。以辛瀉之。以苦泄之。歲谷宜蒼。間谷宜黍。

  癸巳歲二之氣。自春分日卯正。至小滿日醜正。凡六十日有奇。主位少徵火。客氣太陽水。中見火運。火居其位。寒水承之。寒不去華。雪水冰。殺氣施行。霜乃降。名草上焦。寒雨數至。陽復化。民病熱於中。宜調太陽之客。以苦補之。以鹹瀉之。以苦堅之。以辛潤之。歲谷宜蒼。間谷宜稷。

  癸巳歲三之氣。自小滿日寅初。至大暑日子初。凡六十日有奇。主位少徵火。客氣厥陰木。中見火運。火當其位。風木客之。天政布。風乃時舉。民病泣出。耳鳴掉眩。宜調厥陰之客。以辛補之。以酸瀉之。以甘緩之。歲谷宜蒼。間谷宜稻。

  癸巳歲四之氣。自大暑日子正。至秋分日戌正。凡六十日有奇。主位太宮土。客氣少陰火。中見火運。氣與運同。灼化所居。濕熱相搏。爭於左之上。民病黃癉而為胕腫。宜調少陰之客。以鹹補之。以甘瀉之。以酸收之。歲谷宜丹。間谷宜豆。

  癸巳歲五之氣。自秋分日亥初。至小雪日酉初。凡六十日有奇。主位少商金。客氣太陰土。中見火運。火生土。燥濕更勝。沈陰乃布。寒氣及體。風雨乃行。宜調太陰之客。以甘補之。以苦瀉之。以甘緩之。歲谷宜丹。間谷宜麻。

  癸巳歲終之氣、自小雪日酉正。至大寒日未正。凡六十日有奇。主位太羽水。客氣少陽火。中見火運。火氣符會。畏火司合。陽乃大化。蟄蟲出見。流水不冰。地氣大發。草乃生。人乃舒。其病溫厲。宜調少陽之客。以鹹補之。以甘瀉之。以鹹耎之。歲谷宜丹。間谷宜豆。是氣也。司氣以熱。用熱毋犯。所謂用熱遠熱也。歲氣之化。其化淳。又遇火氣平。是謂行令。邪或乘之。其病持久。故經曰,中行令者。其病徐而持也。


癸巳年大寒至春分時令養生提示     1/16/2013
    一、節氣概況
    大寒(2013年1月20日)至春分(3月20日)為癸巳年六步氣的一之氣。期間共經歷大寒、立春(2月4日)、雨水(2月18日)、驚蟄(3月5日)四個節氣,共計約60天。
    大寒是一年二十四節氣中最後一個節氣,但對於中醫時令養生關注的五運六氣變化來說,大寒為一年之首。2013年1月20日大寒的到來,標誌著癸巳年運氣伊始。大寒是天氣最寒冷的意思,《授時通考·天時》引《三禮義宗》:“……寒氣之逆極,故謂大寒。”
    大寒後15天的2月4日進入立春節氣。立春又稱“打春”,“立”即“開始”之意,中國以立春為春季的開始,此日太陽視運動到達黃經315°。《月令七十二候集解》:“正月節,立,建始也,立夏秋冬同。”古代“四立”,指春、夏、秋、冬四季開始,其意義為“春生、夏長、秋收、冬藏”,既概括了農業生產與氣候關係的過程,也是中醫時令養生必須遵循的陽氣變化規律。生肖以立春為界的說法,理由是立春為農曆以天干地支紀年的每年的第一天,動物生肖只是十二個地支的代稱而已。
    立春後15天是雨水,太陽視運動到達黃經330°,氣溫回升,冰雪融化,陽氣萌發。
    驚蟄日太陽視運動到達黃經345°,此時氣溫回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。到了驚蟄,中國大部地區進入春耕大忙季節。真是:季節不等人,一刻值千金。每天早上5點為一日的“驚蟄”,故此時或之前起床活動,順應陽氣“春生”的規律,尤為重要。
    二、時令分析
    (一)時令特點
    癸巳年統運為火運不及,厥陰風木司天,少陽相火在泉。《黃帝內經·素問·氣交變大論篇第六十九》曰:“歲火不及,寒乃大行。”火之陰運,水趁虛而入,水主寒,故預計癸巳年全年整體氣溫不高。一之氣主氣為厥陰風木,客氣為陽明燥金,即為秋季肅殺之氣行令。此步氣兼跨冬春兩季,故分兩個階段依次說明。
    1.大寒至立春
    大寒至立春的15天為“冬行秋令”。此時仍處於冬季,陽明燥金當令,金主涼,又逢火運弱而水勢強的年運,使氣候更加寒冷。若人的陽氣本就不足,則畏寒易顯;若人的陽氣收藏不利,則易受寒而傷陽氣。
    2.立春至春分
    立春至春分的45天為“春行秋令”。《黃帝內經·素問·六元正紀大論篇第七十一》講:“初之氣,寒始肅,殺氣方至……”當政之氣非春氣而反行秋令,使應生髮之陽氣受到抑制而鬱。
    (二)對人和植物的影響
    立春前嚴寒易傷陽氣,立春後陽氣易受郁,《黃帝內經·素問·氣交變大論篇第六十九》描述此時植物的狀態是:“……物榮而下。凝慘而甚,則陽氣不化,乃折榮美……”花剛開就謝,枝芽難以蓬勃萌發,似秋季一派蕭條之景。
    人若在立春前陽氣被傷而損,右下肢體出現寒症可能多見,即“民病寒於右之下。”(《黃帝內經·素問·六元正紀大論篇第七十一》)立春後,由於陽氣不易順利生髮至頭,被郁于上焦或中焦,而出現“……胸中痛、脅支滿,兩脅滿,膺背肩胛間及兩臂內痛,郁冒蒙眛……”(《黃帝內經·素問·氣交變大論篇第六十九》)等頭懵、胸脅脹痛、背痛等症。
    三、養生要點
    中醫時令養生的根本原則是:“順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。”春季調養的重點在於養陽以順“春生”。
    (一)調養指導
    1.體質偏虛、寒者:肝氣虛者宜亥初(以下時辰均參見附2《一日時間對照表》)睡覺,宜卯初補肝氣;肝陰不足者,宜亥初滋養肝陰;腎陽虛者卯初補腎陽;脾陽虛者宜辰初、巳初健脾益氣。
    2.體質偏實、熱者:肝氣盛者宜未正、戌初疏肝;肺腎有熱者,宜申初、酉初滋陰涼血。
    3.體質平和者:應採取即時調理。氣短乏力,即時補肝氣;身冷背涼,即時補腎陽;胃涼或胃脹,即時溫脾和胃。
    (二)生活指導
    1.起居方面
    一日當中同樣存在著“四季”的劃分(以北京地區北京時間為例):3-9點為“日春”,9-15點為“日夏”,15-21點為“日秋”,21-3點為“日冬”。3點為一天的“立春”,5點為“驚蟄”,6點為“春分”,21點為“立冬”。
    (1)時間:一日立冬(21點)睡覺,以利於陽氣潛藏,老年人及兒童應在晚20點前入睡為好。一日驚蟄(5點)起床,以利於陽氣生髮。此為最佳睡眠時間段,符合養生冬藏的原則。日冬睡眠猶如為人體“充電”,晚睡易耗傷陽氣,久則氣血匱乏損害健康。驚蟄不起則會使得陽氣生髮不利,人易頭昏沉、煩悶、腰膝酸軟等。早起活動後如覺困倦,可再睡回籠覺。古代養生早起為3點,晚起為5點;早睡為19點,晚睡為21點。(以北京地區北京時間計算)
    (2)午休養心:有條件的人,午時休息片刻有助於養心,時間以30分鐘至1小時為宜。
    2.飲食方面
    (1)血熱之人應涼血降熱,避免辛辣。辛辣性燥升散,食用辛辣之物易促使陽氣壅滯於頭部,故宜吃銀耳、百合、梨等有助於滋陰潤燥涼血的食物。
    (2)氣血虛弱之人易適當吃補氣血、升陽的食物。氣虛者可適當吃辣味及蔥、薑、韭菜等食物補氣助陽;血虛者可適當吃大棗、桂圓等補血養血食物。
    (3)早上寅時可用有機綠茶進行茶灸。立春前以無汗為宜,立春後以微汗為宜;脾胃虛寒者可放入適量薑片;唇白血虛者可放適量紅糖。
    (4)男孩16虛歲、女孩14虛歲前,應避免吃辛辣、燥熱食物,儘量吃滋陰類食物。
    (5)養生提倡素食為主,有利於消化吸收及內心的清靜安寧,亦可保護環境、節約資源。
    3.運動方面
    大寒至立春運動宜緩,以無汗為度,汗出則陽氣泄,不利於冬藏;立春後運動以微汗為度,可進行按摩、拍打等運動,以促進陽氣的生髮,使氣血經絡保持通暢,避免加重陽氣之“鬱”。
    4.味灸
    立春前,腰部、膝蓋或腳出現不適的風(遊走性疼痛)、寒(固定部位疼痛)、濕(酸沉感)症者,可即時使用大道護具於不適部位,症狀緩解後立即解下。
    (三)情志調節
    春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,喜調達而惡抑鬱。癸巳年立春後的“春行秋令”也會使人的情緒不舒暢而產生鬱,故癸巳初春忌情懷憂鬱,應力戒暴怒,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉。心中常懷善念及施捨助人之心,亦符合陽氣的春生規律。
    希望人們通過學習中醫時令養生知識,能夠養成符合自然的生活方式,進而使自己有好的身體和歡喜的心情。本提示僅代表個人觀點,供中醫時令養生愛好者參考,不當之處,謹望指正。
                                                 2013年1月20日(農曆壬辰年十二月初九)
    附:1.常見食物屬性
    ①溫熱性:精白麵、豆油、葵花油、羊肉、雞肉、海蝦、海參、帶魚、蔥薑蒜、韭菜、大棗等;
    ②平性:大米、玉米、紅小豆、山藥、馬鈴薯、花生、黑芝麻、西葫蘆、胡蘿蔔、枸杞等;
    ③寒涼性:綠豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海帶、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、獼猴桃、鴨肉等;
    ④生冷:指冷飲、涼拌菜、涼飲料、生的水果蔬菜等。
    ⑤辛辣燥熱:白酒、辣椒、燒烤、油炸食品、炒乾果等。

2.一日時間對照表
 
北京地區北京時間
(24小時)
十二
時辰
一日
節氣
一日
四季
北京地區北京時間
(24小時)
十二
時辰
一日
節氣
一日
四季

3

寅初
(
丑尾)

立春

(3-9點)

15

申初
(
未尾)

立秋

(15-21點)

4

寅正

雨水

16

申正

處暑

5

卯初

驚蟄

17

酉初

白露

6

卯正

春分

18

酉正

秋分

7

辰初

清明

19

戌初

寒露

8

辰正

穀雨

20

戌正

霜降

9

巳初
(辰尾)

立夏

(9-15點)

21

亥初
(戌尾)

立冬

(21-3點)

10

巳正

小滿

22

亥正

小雪

11

午初

芒種

23

子初

大雪

12

午正

夏至

24

子正

冬至

13

未初

小暑

1

丑初

小寒

14

未正

大暑

2

丑正

大寒

    注:其他地區以此計算時差,確定一日節氣
 
 

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