砂之椅子

你的抗壓指數有多高？如果你具備下面十件事實越多，你的抗壓能力就越高。換句話說，培養自身的抗壓力就從下面10件事逐一做起。

1.有固定運動的習慣，一個星期最好運動三次，每次最少30分鐘，如果不能做到，那麼至少每週一次30分鐘以上的運動。

2.和家人關係緊密。和家人相處和諧，家人間相互扶持互相照料關心。

3.經常和朋友聚餐，不是具有目的的應酬餐會，而是可以暢所欲言，毫無壓力的自在聚會。

4.自己偶有反常現象，朋友會關心地問「怎麼了？」並且能夠理解而不責備。

5.有熱中的興趣和休閒嗜好，至少一件。只要是正當正面的休閒嗜好，沒有競爭壓力可以暫時脫離煩憂的嗜好，如釣魚、園藝、手工藝之類的興趣都不錯。

6.有從書本中尋求解答的習慣。

書本累積了無數人的經驗和智慧，經常閱讀並從中尋求問題的答案，不用麻煩他人且能找到適合自己的解答。

7.能夠輕易敞開心胸跟別人談心事。心事埋得越深，壓抑得越久，壓力越不容易清除。

8.不害怕在人前掉淚。在人前流淚並不可恥，不過是真情的流露。

9.常常覺得自己很重要。即使在公司是個小職員也覺得自己所做的事對公司很重要；即使是簡單的安慰也覺得對朋友而言很重要，即使每天做倒垃圾這種小事，對家庭而言也是重要的貢獻。

10.喜愛動物，有養寵物也關心動物的生存權。