許多人減肥的經驗會發現，要把水桶腰變成小蠻腰，真的很難！北醫附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示，局部瘦身要靠肌力訓練，瑜伽、皮拉提斯、地板操都是不錯的選擇，只是一般人往往沒耐心，所以看不出效果。
曾頌惠表示，常運動的人，肌肉會比較結實，加上每週如果做兩、三次肌力訓練，每次二、三十分鐘，就可以讓腰部瘦得很漂亮。
有些人抱怨做了仰臥起坐還是沒用，曾頌惠則表示，仰臥起坐只訓練到小腹正面的肌肉，但是對側邊肌肉的線條毫無幫助，等於只做半套，側邊也要給予伸展訓練，效果才會顯著。
三總家醫科主治醫師祝年豐也表示，搖呼拉圈、以及側彎讓腰部伸展、走路時抬高大腿，都是可以瘦腰的運動，不過重點還是要持之以恆。
【2006/08/13 聯合晚報】
曾頌惠表示，常運動的人，肌肉會比較結實，加上每週如果做兩、三次肌力訓練，每次二、三十分鐘，就可以讓腰部瘦得很漂亮。
有些人抱怨做了仰臥起坐還是沒用，曾頌惠則表示，仰臥起坐只訓練到小腹正面的肌肉，但是對側邊肌肉的線條毫無幫助，等於只做半套，側邊也要給予伸展訓練，效果才會顯著。
三總家醫科主治醫師祝年豐也表示，搖呼拉圈、以及側彎讓腰部伸展、走路時抬高大腿，都是可以瘦腰的運動，不過重點還是要持之以恆。
【2006/08/13 聯合晚報】
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